Los Alimentos publicidad
home Buscar Registrate
Tu Cuerpo xtucuerpo
Los Alimerntos

Tabla de contenido
nutricional de a
limentos

cuerpodiet.com

Las cantidades en la tabla están calculadas por 100gs.

 

Leche y Derivados
Carnes y Huevos
Pescados y Mariscos
Verduras
Grasas y Otros
Carbohidratos
Legumbres y Frutas Secas
Frutas

Leche y Derivados

Lacteos
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)
Leche entera 65 3,0 3,3 5,0 120 0,1
Leche parcialmente descremada 35 1,0 36,0 38,8 120 0.6
Yogurt 62 3,5 3,8 4,3 45 0,2
Queso fresco 352 27,5 26,2 1,0 900 1,0
Queso gruyere 420 33,0 30,0 4,0 700 1,0
Queso camambert 305 26,0 18,0 1,0 162 0,5
Queso roquefort 364 30,5 22,4 2,5 700 0,5

Carne y Huevos

Carnes & Huevos
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Carne

300 25,0 17,0 0,1 10 2,5
Carne "magra" 200 13,0 19,0 0,1 11 2,5

Carne de cerdo

375 35,0 13,0 0,1 6 1,4
Carne de cerdo "s/grasa" 280 25,0 15,0 0,1 8 1,7
Carne de cordero 280 24,0 16,0 - 10 1,8
Pollo

200

15,0 18,0 0,1 12 1,5
Pavo 260 20,0 20,0 0,1 21 4,0
Chorizo 210 12,0 24,0 0,1 30 3,5
Jamśn crudo 300 25,0 18,0 0,1 14 2,0
Morcilla 160 10,0 15,0 14,7 15,0 40
Salchichas 400 35,0 13,0 10,5 10 2,0
Paté 454 42,0 14,0 0,5 - -
Hígado 130 4,0 20,0 3,8 10 14,0
Riłones 130 7,0 17,0 0,8 20 5,3
Sesos 130 6,0 12,0 0,8 20 5,3
Achuras en gral. 140 7,0 16,0 2,2 12 2,0
Huevos(2) 160 12,0 12,0 0,5 60 3,0

Hidratos de Carbono

Arroz
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Arroz

360 0,8 7,0 80,0 10 1,1
Galletitas 380 7,0 7,0 73,3 45 1,2

Harina Blanca

360 1,2 10,0 75,0 16 1,0
Maíz en Grano 360 1,2 8,0 78,0 6 1,1
Pan de Trigo Blanco 280 0,8 8,0 62,0 30 1,4
Pan Integral

286

1,5 9,4 60,0 50 3,6
Pande Centeno

261

0,7 9,2 52,0 38 2,8
Sémola 360 1,0 9,0 75,5 16 1,5
Avena - 9,5 13,0 64,0 50 4,0

Grasas y Otros

Chocolate
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Aceite

884 99,0 - - - -
Chocolate 500 25,0 4,0 63,0 80 3,5

Manteca

720 82,0 0,6 - 17 0,1
Margarina 720 81,0 0,6 0,7 3

0,3

Panceta 760 82,0 3,0 - 5 1,0
Mayonesa

718

79,0 1,1 3,0 18 0,5

Pescado y Mariscos

Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Almeja

78 1,4 13,0 0,3 142 17,0
Anchoas 95 13,0 20 0,3 25 1,4

Arenques

160 8,0 19,0 0,3 100 1,1
Atún 180 10,0 20 0,3 38 1,2
Bacalao 75 0,5 17,0 0,3 20 0,6
Besugo

100

3,6 17,0 0,3 30 0,8
Caballa 175 10,0 20,0 0,3 40 1,2
Langostinos 115 4,3 18,0 0,2 190 1,7
Lenguado 100 2,5 19,0 0,2 22 0,8
Merluza 80 0,5 19,0 0,2 30 0,8

Legumbres y Frutas Secas

Legumbres
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Garbanzos

360 6,5 20,0 58,0 130 8,0
Porotos 346 2,0 22,0 62,3 60 5,0

Lentejas

320 2,0 22,0 62,5 60 7,0
Nueces 600 60,0 13,0 17,6 100 3,0
Papas 85 0,1 2,0 19,0 10 0,6
Batatas

115

0,5 1,3 29,5 35 1,0
Maní 560 45,0 29,0 20,0 50 3,0

Frutas


Frutas
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Aceitunas

135 14,0 1,0 7,7 100 2,0
Cerezas 60 0,4 1,1 15,9 20 0,4

Ciruela

60 0,2 0,9 15,5 20 0,5
Frutillas 40 0,6 0,8 8,9 28 0,8
Limón 35 0,3 0,8 8,1 40 0,6
Mandarina

43

0,2 0,8 10,8 33 0,4
Manzana 55 0,4 0,4 13,8 6 0,3
Melón 25 0,2 0,7 12,1 20 0,5
Mermeladas 300 0,3 1,0 73,0 12 0,3

Verduras

Verduras
Calorías Grasas(grs) Proteínas(grs) Carbohidratos(grs) Calcio(mgs) Hierro(mgs)

Acelga

22 0,3 2,0 2,4 100 2,5
Ajo 100 0,2 4,5 26,1 20 2,3

Alcaucil

50 0,2 3,0 18,3 50 1,5
Apio 20 0,2 1,1 4,5 50 0,5
Berenjenas 27 0,2 1,0 4,9 20 0,8
Calabacita

15

0,1 0,8 6,3 18 2,3
Cebollas 40 0,2 1,4 8,3 40 1,5
Repollitos de Bruselas 47 0,3 5,0 8,3 40 1,5
Coliflor 30 0,3 3,0 5,0 25 1,0
Espárragos 20 0,2 2,0 4,1 20 1,0
Espinacas 25 0,3 2,3 4,1 80 3,0
Lechuga 16 0,2 1,3 2,9 30 0,8
Pepino 13 0,1 0,8 2,7 15 0,3
Perejil 43 0,6 3,2 8,8 190 3,1
Morrón 30 0,3 1,4 7,7 60 1,3
Puerros 50 0,2 1,8 7,7 60 1,3
Remolacha 42 0,1 2,0 10,6 25 1,0
Repollo 25 0,2 1,6 5,2 50 0,4
Tomate 20 0,3 1,1 4,0 11 0,6
Zanahoria 40 0,2 1,5 8,8 40 0,7

 

cuerpodiet.com

Antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento físico es aconsejable realizar una consulta con un médico o profesional idóneo. Si en algún momento hay una sensación de dolor o molestia discontinuar la dieta o la actividad física. Los consejos, instrucciones o sugerencias presentadas en este sitio son sólo opiniones personales y de ninguna manera deben tomarse como prescripción médica. El equipo de cuerpodiet.com (responsables de contenido, productores, investigadores periodísticos, técnicos, participantes y distribuidores) no se hacen responsables por los inconvenientes vinculados a las opiniones ofrecidas en este sitio.


Todos los contenidos de este sitio están protegidos por leyes internacionales. Reservados todos los derechos de copyright. Queda rigurosamente prohibida la reproducción total o parcial de este contenido por cualquier medio o procedimiento. Copyright 1999-2002.